B2 vitamini veya Riboflavin'in faydaları

Vitamin B2 veya Riboflavin birçok özelliğe sahiptir, ancak hücresel üreme ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemi nedeniyle  Seo hizmeti  değerdir.

Vitamin B2 (riboflavin), hücrelerin iç kısmına enerji sağlar ve besinlerden aldığımız yağ, karbonhidrat ve proteinlerden enerji salınımında belirleyici olan enzimleri üretmek için gereklidir.

Bu vitamin B2 suda çözünür ve büyüme için hayati önem taşır ve hücre reprodüksiyonunda önemlidir ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerini üretmeye yardımcı olur. Ayrıca cildin, tırnakların ve saçı iyi korur. Belleğe yardımcı olma olasılığı çok yüksektir çünkü normal vitamin B2 veya Riboflavin seviyeleri olan yaşlı insanlar anılarını canlı tutarlar.

Aynı zamanda solunum ve sindirim sistemlerini oluşturan mukoza zarlarını iyi durumda tutarak bağışıklık sistemine yardımcı olur. Ayrıca vücut, göz, ağız, dil ve vajina gibi nemli yüzeylerin durumunu korur.

Hamilelik sırasında, B2 vitamini içeren gıdalar yemek, fetusun beyin gelişiminde kemik malformasyonu ve bozuklukları önler. Korneaya oksijen verdiği ve bunların yorgunluğunu dindirdiği için göze de yarar sağlar.

Vitamin B2 veya Riboflavin eksikliği belirtileri

Adolesan, hamileler, yaşlılar ve sporcular arasında çok yaygın olan B2 vitamini eksikliği; Ayrıca, kontraseptifleri ve / veya antidepresanları uzun süre kullananları da etkiler. Doktorunuza veya uzmanınıza danışın. Diyetinize kattığınız daha fazla kalori, vücudunuzda ihtiyacınız olacak daha fazla riboflavin.

B2 vitamini eksikliğinden şüphelenmenize  Kurumsal Seo  olabilecek çok spesifik belirtiler var:

Enerji, sinirlilik ve depresyon eksikliği hissi.

Titreme, kas zayıflığı ve baş dönmesi.

Eksiklik oküler, bukkal ve kutanöz bozukluklar oluşturur:

Ağız: ağız köşesinin iltihaplanması, kuru, parlak dudaklar, dilin iltihaplanması (glossit) ve boğaz ağrısı.

Cilt: seboreik dermatit veya cilt hastalığına bağlı saç kaybı (alopesi)

Vitamin B2 eksikliğinin diğer belirtileri anemi, yavaş iyileşme ve yorgunluktur.

Buna karşılık, vitamin B2 veya Riboflavin eksikliği dengesiz diyetlerin nedeni olabilir.

(Aşırı protein ya da beyaz ekmek rafine hamur aşırı rafine gıdalar), kronik alkolizm, şeker hastalığı, hipertiroidizm, aşırı fiziksel aktivite, ateşli uzun durumları, yapay beslenme, stres, yoğun ısı ve bazı ilaçların kullanım durumlarında.

B2 vitamini veya Riboflavin'i nerede bulabiliriz?

Vitamin B2'yi ıspanak, lahana ve mantar gibi maya ve sebzeler gibi doğal kaynaklarda bulabiliriz. Kepekli un ve buğday tohumu gibi tahıllarda. Badem ve soya fasulyesi gibi fındıklarda.

Hayvansal kökenli gıdalarda, sığırlarda karaciğer, hindi göğsü ve domuzda. Süzme peynir, gruyere, yoğurt ve yağsız süt gibi süt ürünlerinde bolca bulunur. Normalde endüstriyel işlemede pirinç, makarna, ekmek ve tahıllara vitamin B2 eklenir.

B2 vitamini veya Riboflavin olduğunu biliyor muydunuz?

A vitamini ve B1 vitamini kullanımını artırır.

Riboflavin demirin emilimini arttırdığı için, B2 vitamini eksikliği her zaman demir eksikliği ile ilişkilidir.

Organik dokulardaki zayıflık ve atoni (enerji eksikliği) durumlarında tavsiye edilir

. Diğer dış etkenlere dirençli olmakla  Seo uzmanı  , özellikle ultraviyole tarafından ışıkla kolayca yok edilir.

B2 vitamini (riboflavin) bakımından zengin takviyeler alındığında idrar sarı renktedir.

Herhangi bir izole edilmiş B vitamininin kullanımının devam etmesi, B vitaminlerinin geri kalanına olan ihtiyacımızı arttırır, bu yüzden onları aynı kompleks içinde bir araya getirmek daha iyidir.